「當你手握有幸福,它看來微不足道;等它從手中溜走,你才知它多重要!」這是二十世紀俄國作家高爾基(Maxim Gorky)的話,他慨嘆多數人往往忽視身邊唾手可得的幸福。

雖然《商業周刊》二○○九年「工作族心願調查」的結果,反映了不景氣下的「小夢想」主義,但這五項夢想雖小,卻也非不勞而獲,人們仍須經由一些努力才能獲得。


心願1:全家平安健康

「身體最好的補藥是運動,最好的運動則是散步。」 ──傑佛遜(美國第三任總統)

要維持身體健康不外從吃、動著手。就吃來說,9999汎亞人力銀行的調查顯示,近三分之一的上班族不吃早餐,女性上班族不吃早餐的比率達三七.九%,比男性還高。

招數》好好吃頓早餐。

不吃早餐其實有害健康,因為胃在經過一夜的空蕩狀態後仍未進食,易造成胃炎及胃潰瘍。且人體甲狀腺體、腦下垂腺須燃燒組織才能取得動力,若早上空腹就工作,易造成腺體亢進使體質變酸,長期易患慢性病。此外,不吃早餐反而更可能變胖,日本相撲選手就是不吃早餐就劇烈運動,午餐時空腹大量進食,以訓練出肥胖體型。

不吃早餐還有意想不到的副作用:二○○八年十二月日本厚生勞動省的調查,國中時期不正常吃早餐的青少年,比正常吃早餐的同儕更早「登大人」。每天都規律吃早餐的受訪者,首次發生性經驗的平均年齡為十九.四歲,經常不吃早餐的人,首次發生性經驗的平均年齡則為十七.五歲。若不想讓你的青少年孩子不到十八歲就「失身」,也許你該鼓勵他(她)吃早餐。

招數》讓手腳動一動。

至於動的部分,多數台灣人不愛運動。據主計處「時間運用調查」,台灣人自由時間活動,排名第一的是「看電視」,平均每天花超過兩個小時,運動平均每日才二十一分鐘,是看電視時間的六分之一;且台灣每天有運動的人口比率僅約二五%,已開發國家卻高達五○%至六○%。若想健康,你也得多動才行。
 
招數》學會開心大笑。

除了吃、動外,常常笑也有益健康。美國馬里蘭大學醫學中心(University of Maryland Medical Center)二○○八年十一月研究顯示,沒有心臟病的人,笑的機率比心臟病患者高出四○%,研究者稱:「笑對心臟來說是最好的藥。」

看看以下這例子:

某病人向醫生抱怨說他腸胃不好,吃什麼馬上拉出來,吃西瓜就拉西瓜,吃青菜就拉青菜,到底該怎麼辦。醫生沉默片刻後回答:「那你只好吃屎了。」

你笑了嗎?這可是對你的心臟有好處呢!

心願2:中樂透

「樂透是對數學不及格的人課的稅。」 ──美國汽車保險桿貼紙標語

樂透人人想中,不過中獎機率實在太低:淡江大學數學系教授鄭惟厚曾計算,如果一個男友每期買十張樂透,打算中了頭彩才向女友求婚,則這名女友要等多久?

答案是:五千年!

就算真的成了五百四十萬分之一機率的樂透得主,也未必就可過著幸福快樂的日子。

美國有諸多樂透頭彩得主下場悲慘,如亞當斯(Evelyn Adams)在一九八五、一九八六年中了兩次獎(是的,世上就是有人有這種運氣!)兩次獎金加起來達五百四十萬美元(相當目前的一千一百三十萬美元)。

但如今亞當斯早已把錢花光,他目前住在拖車裡。「每個人都想要我的錢。」亞當斯稱,周遭的人紛紛對他伸手,「我沒學會英語裡最簡單的一個字:不!」除了當散財童子,他還到賭場去大玩吃角子老虎,財產揮霍殆盡後,如今一貧如洗的他感嘆:「中樂透不是像你想的那樣。」

波斯特(William Post)在一九八八年,也中了一千六百二十萬美元;如今,他卻在領救濟金,「我希望這從沒發生過,(中樂透)真是一場惡夢。」
在中了樂透後,女友因為想分錢而控告他,兄弟想分遺產、雇殺手要殺他,其他家族親戚也不斷上門糾纏他,煩不勝煩下,他把錢拿去投資汽車及餐廳,結果血本無歸。而此舉也讓親戚更不諒解他,認為他有錢卻不肯救助家族成員。

波斯特最後的下場是負債一百萬美元,宣布破產的他,靠每月四百五十美元的救濟金過活,已經超過六十五歲的他,心臟還長了顆動脈瘤。

招數》想好怎麼花錢。

大多數人夢寐以求想成為樂透彩頭獎得主,不過,「小心你許的願,說不定它真會實現!」先想好要如何應付這一大筆錢帶來的問題,恐怕和整日祈求中獎同樣重要。

心願3:快樂

「一切事物都有限量,包括快樂。」 ──畢卡索(西班牙畫家)

裁員、無薪假消息頻傳,上班族實在很難快樂起來。據一○四人力銀行在二○○八年十月的調查,和四年前相比,有將近一半(四五.七%)上班族的快樂指數下降。多數上班族對快樂的定義是「經濟能滿足生活」,多數人認為有錢就會快樂。

招數》打破享樂適應。

但其實,一九七○年對樂透中獎者進行研究後發現,中獎者贏得獎金一年後,並沒有比未中獎的人還快樂,這在心理學上被稱為「享樂適應」(hedonic adaptation),也就是人們會自我調適,回復到狀況發生前平常的快樂程度。

「享樂適應」可以解釋,為什麼人們生活出現重大變化──例如加薪、買新車、換房子等,對人們快樂的提升無法持久。

心理學家柳波莫斯基(Sonja Lyubomirsky)分析,人們快樂程度有一半在出生時就已決定了,但除了這一半是遺傳因素以外,影響快樂程度的另外一○%是情境,譬如升官、加薪等,剩下的四○%則未知。

招數》體驗不同快樂。

不過,她認為去掉遺傳及情境因素後,剩下的應是「刻意的活動」(intentional activity),也就是個人刻意採取的心理與行為策略,及對抗會把快樂程度往下拉的「享樂適應」。

換句話說,促進快樂是要練習的,這些練習只有人們肯堅持下去才有用。最重要的關鍵是人們要打破「快樂是固定不變」的迷思,其實人們可以透過持續的努力來提高快樂。譬如設定快樂目標,如到某地旅行,這樣才不會被工作牽著走,同時也要懂得切割情緒,不把工作時的負面感覺帶回家。

心願4:保有工作薪水

「工作是樂趣,人生就是天堂;工作是義務,人生就是地獄。」 ──歌德(德國文學家)

「保有現在的工作及薪水」雖說主動權操在公司,但身為小小上班族的你,還是有一些可以做的,美國顧問諮詢網站AdviceTrader.com就提供你十個方法:

招數》切忌離開崗位。這會讓你的同事有機可乘,向老闆報告,畢竟若老闆要裁員,這可是個好藉口。

招數》避免意興闌珊。首要法則是──做得不要比別人預期你應該做的還少。

招數》不要發牢騷。這是你職場生涯的不定時炸彈,當前可不是你抱怨的好時機,儘管再怎麼不公平,也不要對任何同事抱怨有關工作的事。特別是老闆問你「怎麼了?」或是「有什麼問題嗎?」,記得回答「很好啊!」

招數》得幫自己洗腦。「我有工作,我很快樂」:每當你早上起床刷牙、洗澡時,記得告訴自己:「我還有工作,真不錯。」即使老闆減薪,也記得告訴自己:「至少我還有工作!」老闆要你放假時還加班,也記得覆誦:「至少我還有工作!」老闆去度假而把工作丟給你,也要記得念:「至少我有工作!」

招數》含笑面對減薪。老闆要減你薪水,記得要欣然接受,還可以微笑的對老闆說:「我知道這樣對公司好,沒關係,錢少一點我還是可以過。」甚至你還可以在公司出問題時主動向老闆說你想減薪。

招數》辦公室政治不沾鍋。這永遠是個好建議,在不景氣下更是如此。如果你在辦公室西瓜倚錯了邊,你可能就有麻煩。如果你和某個上司太親密,他(她)若有朝一日離職,你就慘了。

招數》戴上工作面具。每天早上去上班時,記得戴上你的「工作面具」,要記得微笑──至少不要苦笑。在工作時,或和同事相處時,或和任何知道你在哪上班的人在一起時,千萬不要把面具拿下來。

招數》延長加班時間。老闆的思路很單純,他們通常不太關心你做了多少,卻很關心你幾點進辦公室、幾點下班。記得一定要比老闆「早到遲退」,如果不得已,要比老闆提早下班,記得找個藉口,在半夜一點發封電子郵件給老闆,向他暗示你還在工作;半夜兩點更好,要知道半夜兩點的電子郵件可是很讓人印象深刻的。

招數》願為公司犧牲。別想老婆、小孩,也別想晚上精彩球賽。你現在要做的比這些東西重要太多,你在工作時得專心,也許你老闆嘴上說不在乎你工作有多專心,這是假的!他真的很在乎!別放鬆警覺。

招數》當工作螺絲釘。如果你是為某人工作,你就是整個工作機器的一部分,也許你是其中一個螺絲釘,不過就算螺絲釘也有用處,因為螺絲釘被換掉可能整台機器就不能用了。

當你做到了以上十點後,恭喜你,你真的還想要這個工作嗎?(以上十招,可視你老闆的豬頭程度,自行斟酌使用)

心願5:升官加薪

「不患人之不己知,患其不能也。」 ──《論語.憲問》

在當前這種景氣,向老闆開口要加薪得有十足勇氣,但若你對自己職場能力很有自信,也許可以試試。美國求職網站careerknowhow.com提出幾個建議:

招數》加薪得靠實力。

千萬不要用自己生活費不足當理由,向老闆要求加薪!要知道公司是因為你對利潤有貢獻,才付錢給你,而不是因為你活不下去,才給你錢。

如果你滿足以下幾個條件,你要求加薪就有正當性:

一、超越老闆設定的工作目標,或超出老闆預期你的職位所能完成的事。

二、公司沒有正式績效考核系統,而且你也一段時間沒有加薪了。

三、其他家公司想用更多錢挖你,你在考慮是否跳槽。

不過在你向老闆開口要求時,得有心理準備,你可能會有三種下場:一、你如願以償;二、你不像你想像中那麼有價值;三、你可能讓老闆真的用每一分錢來衡量你的工作表現,這樣你可能會丟了工作。

招數》看時機再開口。

如果公司狀況不好,或是老闆也沒有被加薪,那你最好不要開口,因為除了你自己的能力外,開口的時機、場所也很重要。

如果最後你真的被加薪了,恭喜你!但這表示此後你得加倍努力,讓老闆覺得他的決定是對的。否則,你可能時時被老闆用更大的放大鏡檢視。

最後,祝大家除了擁有小夢想之外,也能完成自己的大未來。
創作者介紹

快樂角。旅宿 ~(台南東區、短期租賃公寓)

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